Power Nap with Andrew Johnson

မင်းတုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားပြီးစိတ်ပျက်အားလျော့သွားပြီးအဲဒီတစ်ခုခုနဲ့ပတ်သတ်ပြီးတစ်ခုခုလုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အဲဒီနေ့တစ်နေ့တာမှာဖြစ်ဖူးပါသလား။ မိမိကိုယ်ကိုနူးညံ့သောအပန်းဖြေမှုအဖြစ်သို့ပျံ့နှံ့စေပြီးစိတ် / ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှု၏မယုံနိုင်စရာစွမ်းအားကိုရယူပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ် အသုံးပြု၍ ဤအပန်းဖြေနည်းကိုအလွယ်တကူလက်ငင်းဖြစ်စေရန်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလိုအလျောက်ပြုလုပ်ရန်သင်ယူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာရပ်တန့်ရန်နှင့်အနားယူရန်ဖြစ်သည်။ လိုအပ်ရင် Power Nap ကိုသုံးပါ။

  •အနားယူရန်၊ အချိန်ယူရန်နှင့်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုကျော်လွှားရန်။

  •ဖိစီးခံနေရတဲ့ခံစားမှုကနေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့။

  •ဤရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလမ်းညွှန်မှုပေးသောအပန်းဖြေမှုသည်သင့်အားသင်၏စွမ်းအင်အဆင့်အတန်း၊ လုံလောက်မှု၊ ခွန်အားနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ကိရိယာများကိုပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သင်၏စိတ်အတွေးအမြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပါ၊ ယုံကြည်မှုတိုးပွားစေပါလိမ့်မည်။

သတိကျွမ်းကျင်သူ, နည်းပြနှင့်ကုထုံးအင်ဒရူးဂျွန်ဆင်ကလူနှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းညွှန်အပန်းဖြေ, တှေးတောဆငျခွ, Self- စောင့်ရှောက်မှုကိရိယာများနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

သူ၏အရောင်းရဆုံးအရောင်းမြှင့်တင်ရေးဆိုင်ရာသတိပြုရမည့်အက်ပလီကေးရှင်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးတက်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နည်းစနစ်များစသည်တို့ကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

  •မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောအတိုချုပ်တွေးတောဆင်ခြင်မှု - အလုပ်ခွင်၌၊

  •ဘဝအခက်အခဲများကိုဖြေရှင်းရန်၊ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိရန်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားရန်အတွက်ကူညီရန်သင်လှုံဆော်ပေးသောအစည်းအဝေးများ။

  •ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာသည့်အလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်သတိရမှုပုံပြင်များနှင့်ဆွေးနွေးပွဲများ။

  •သင်သည်စိတ်အားတက်ကြွမှုကိုခံစားရရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာစားရန်၊

   ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်နှစ် ဦး စလုံးကျန်းမာ။

  •ညစဉ်ညတိုင်းအိပ်စက်အနားယူရန်နှင့်ခံစားမှုနိုးထစေရန်ကူညီပေးသည့်အပန်းဖြေနည်းများနှင့်ကိရိယာများ

   စွမ်းအင်နှင့်လန်းဆန်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှရပ်တန့်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်တရားအားထုတ်ရန်သင်ခန်းစာ။

ငါဘယ်လိုပိုရနိုင်မလဲ

သင်၏နေ့ရက်ကိုစိတ်စွဲမှတ်စွာဖြင့်စတင်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်ပါစေ၊ ခက်ခဲသော (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအချိန်များ၌ကူညီရန်လမ်းညွှန်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးမှုတ်သွင်းပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ကို Power Nap ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ၊ Beat Procrastination သို့အာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့နောက်အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက် Deep Sleep meditation ကိုအသုံးပြုပါ။

အင်ဒရူးကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိထားမှုနည်းပြအဖြစ်ယူမှတ်ပါ၊ သူ့ကိုသင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်တွင်အမြဲကူညီပေးပါ။

နေ့စဉ်သတိရခြင်းနှင့်လမ်းညွှန်မှုပေးသောတရားထိုင်ခြင်းများကိုသော့ဖွင့်ရန်အင်ဒရူးဂျွန်ဆင်အားရှာဖွေပါ။